Sự liên quan của việc chia sẻ một giấc ngủ đêm tuyệt vời

đang chăm sóc!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Giấc ngủ là một thời gian để cơ thể bạn nghỉ ngơi cũng như lấy lại sức chịu đựng sau ngày mệt mỏi. Rất nhiều người tin rằng giấc ngủ là tất cả giống nhau, trong thực tế, nó không đúng. Giấc ngủ được phân loại thành hai: chất lượng cao cao cũng như giấc ngủ chất lượng cao xấu. Thực tế của vấn đề là một số người có giấc ngủ tuyệt vời trong khi những người khác có giấc ngủ xấu, đó là lý do tại sao một số người thức dậy vào buổi sáng cảm thấy sảng khoái trong khi những người khác vẫn cảm thấy mệt mỏi.

Một giấc ngủ chất lượng cao có thể được quan sát bởi mô hình sóng não khi một người ngủ. Các sóng bị phân mảnh cũng như khác nhau. Một người có một giấc ngủ chất lượng cao xấu cảm thấy mệt mỏi cũng như chậm chạp. Mặt khác, một giấc ngủ chất lượng cao tuyệt vời sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cũng như hồi sinh. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn cũng như giảm khả năng mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

Điều gì xảy ra trong khi ngủ?

Nếu bạn đang ngủ, cơ thể của bạn đi với một số thay đổi. Nhịp tim của bạn cũng như giảm huyết áp. Có một sự giảm nhẹ nhiệt độ cơ thể của bạn cũng như mô hình thở của bạn bằng cách nào đó giảm. Tương tự như vậy trong khi ngủ rằng hormone tăng trưởng được giải phóng. Đây là lý do tại sao khi bạn còn trẻ, cha mẹ bạn bảo bạn ngủ rất nhiều. Một điều quan trọng hơn để lưu ý là cortisol được phát hành trong khi ngủ.

Ngủ không chỉ nhắm mắt cũng như đi ngủ trong một số giờ. Điều gì xảy ra trong khi ngủ là cơ thể trải qua bốn đến năm chu kỳ về một giờ cũng như một nửa giờ mỗi đêm. Chu kỳ bao gồm hai giai đoạn ngủ nhẹ, một giai đoạn rem / giấc ngủ / giấc mơ, cũng như hai giai đoạn của giấc ngủ sâu. Những giai đoạn này có thể được theo dõi với sóng não như nhìn thấy trên tần số cũng như biên độ của sóng khi bạn ngủ.

Tùy chọn điều trị táo bón liên quan

Các giai đoạn của giấc ngủ

· Rất đầu tiên cũng như giai đoạn thứ hai – giấc ngủ nhẹ xuất hiện sau khi bạn mùa thu ngủ. Những sóng não khá nhanh tuy nhiên chậm chạp khi bạn đi vào giai đoạn tiếp theo.

· Thứ ba cũng như giai đoạn thứ tư – đó là giai đoạn của giấc ngủ sâu.

· Giai đoạn REM / DREAM – Đây là giai đoạn mà bạn gần như tỉnh táo cũng như sóng não ở tốc độ nhanh. Giai đoạn mơ ước có thể kéo dài trong vài phút đến hai mươi phút hoặc thậm chí nhiều hơn. Chu trình sau đó sẽ được lặp lại một lần nữa trong khoảng bốn đến năm lần mỗi đêm.

Những người ngủ ngon vào ban đêm không có vấn đề với các giai đoạn này. Họ có thể tiếp tục với giấc ngủ của họ cũng như không thức dậy vào giữa đêm. Các sóng não là đồng đều cũng như sự thay đổi từ giai đoạn này đến một giai đoạn nữa là mượt mà. Mặt khác, những người có giấc ngủ xấu có một phần không đều của sóng não. Các sóng bị phân mảnh thay đổi từ sóng thường xuyên chậm chạp đến sóng nhanh. Một số người thức dậy vào giữa đêm trong khi những người khác cảm thấy mệt mỏi cũng như bồn chồn khi thức dậy. Vì vậy, nếu con bạn rất có thể là một trong những người đó, hãy kiểm tra kỹ thuật Ferber để hỗ trợ thành công họ có một đêm nghỉ ngơi tuyệt vời.

Để cơ thể bạn cảm thấy được sạc lại cũng như tràn đầy năng lượng, bạn yêu cầu có một giấc ngủ chất lượng cao tuyệt vời. Hiện tại có rất nhiều phương pháp khác nhau để hoàn thành một giấc ngủ đêm tuyệt vời cũng như hỗ trợ cơ thể bạn đối phó với căng thẳng. Hiện tại có rất nhiều phương pháp khác nhau để hoàn thành một giấc ngủ đêm tuyệt vời cũng như hỗ trợ cơ thể bạn đối phó với căng thẳng. Để khám phá nhiều hơn nữa về việc có một giấc ngủ chất lượng cao tuyệt vời, hãy cảm thấy miễn phí để nhấp vào trang web này

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký có liên quan Bốn loại rau mùa xuân để thêm vào chế độ ăn uống của bạn

Quảng cáo được tài trợ.

Liên kết đến bài đăng này: Sự liên quan của việc có một giấc ngủ đêm tuyệt vời < / a >.