Các cách để giữ cho chia sẻ bàng quang của bạn bình tĩnh
đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
https://apis.google.com/js/plusone.js của Myke Thomas
Mọi người đều pees, nhưng chúng tôi thích làm điều đó theo cách riêng của chúng tôi. Nếu một bàng quang vô kỷ luật đang làm suy yếu lối sống của bạn, các mẹo dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát các chuyến thăm phòng tắm của bạn.
Cẩn thận những gì bạn ăn
Một số thực phẩm có thể kích hoạt nhu cầu đi tiểu của bạn. Hãy chú ý đến những gì bạn ăn và chú ý nếu một loại thực phẩm cụ thể, hoặc loại thực phẩm, sẽ gửi bạn vào phòng tắm mỗi lần. Thực phẩm kích hoạt phổ biến là sô cô la, trái cây và thực phẩm cay.
Tránh caffeine
Đồ uống có caffeine có thể mang lại nhu cầu bất tiện và đột ngột đi tiểu. Cà phê và trà là thủ phạm rõ ràng, cũng như soda. Chất ngọt nhân tạo cũng có thể có tác dụng tương tự, vì vậy thật không may, bạn sẽ không nên uống soda ăn kiêng hoặc nước ép trái cây.
… Và rượu
Vâng, rượu cũng kích thích bàng quang, đưa bạn trở lại nhà vệ sinh. Rượu cũng làm suy yếu sự phán xét của bạn, vì vậy nó rất nguy hiểm. Chiến thuật tốt nhất cho tất cả lượng chất lỏng của bạn là dính vào nước. Nó tốt hơn cho bàng quang của bạn, và tốt hơn cho sức khỏe của bạn nói chung.
Có một kế hoạch
Don lồng bỏ lỡ một cơ hội để sử dụng phòng tắm. Bất cứ khi nào bạn rời khỏi một tòa nhà, hãy ghé qua các phòng vệ sinh trên đường ra và bạn sẽ thoải mái hơn nhiều khi đến đích tiếp theo. Nếu bạn đang đi một chuyến đi dài, hoặc một chuyến đi ngắn đến một nơi nào đó mới, hãy lên kế hoạch trước. Có nhiều trang web và ứng dụng điện thoại thông minh sẽ giúp bạn tìm thấy tất cả các phòng tắm gần đó.
Giữ một lịch trình
Chia sẻ ăn kiêng đã đăng ký có liên quan bốn loại rau mùa xuân để thêm vào chế độ ăn uống của bạn
Bạn có thể đã nghe những lời khuyên về giấc ngủ rất phổ biến để đi ngủ và thức dậy vào cùng một lúc mỗi ngày. Chiến lược đó cũng hoạt động cho các chức năng sinh học khác. Kiểm tra phòng tắm theo lịch trình thông thường và nhất quán, và cơ thể bạn sẽ ít có khả năng làm bạn ngạc nhiên với nhu cầu đột ngột đi tiểu.
Ngồi đi
Đôi khi tất cả các kế hoạch trên thế giới có thể ngăn chặn một cuộc tấn công. Nếu bạn bị tấn công với một sự thôi thúc đột ngột đi tiểu, ngồi xuống và siết chặt cơ sàn chậu của bạn khoảng năm lần. Cơ sàn chậu của bạn là những thứ mà bạn sẽ sử dụng để ngừng đi tiểu, vì vậy bạn sẽ biết chính xác những cái nào cần siết chặt trong lúc này! Hành động này sẽ cung cấp cho bạn một số cứu trợ tạm thời và cho phép bạn vào phòng tắm.
Tập thể dục
Cũng giống như bất kỳ cơ bắp nào khác, bạn có thể huấn luyện các cơ sàn chậu đó mạnh hơn. Sử dụng ba vị trí: nằm xuống, ngồi và đứng. Mỗi ngày, thực hành siết chặt các cơ từ cả ba vị trí. Chia tách các bài tập thể dục của bạn, để bạn đang trải chúng ra ngoài trong ngày, don lồng làm tất cả trong một cú đánh.
Không tự chủ có thể bất tiện, nhưng không cần nó để phá hỏng lối sống của bạn. Hãy chú ý đến những gì bạn ăn và uống, lên kế hoạch trước và làm việc trên các cơ bắp đó, và bạn có thể điều khiển các chuyến đi của bạn vào phòng tắm và kiểm soát cuộc sống của bạn.
Về tác giả này: Myke Thomas là một nhà văn tự do, blogger chuyên nghiệp và người đam mê phương tiện truyền thông xã hội. Blog vitaminsandminerals.netfocus của anh ấy về các blogger sức khỏe và các blogger thể dục. Bạn có thể theo dõi anh ấy trên Google+và Twitter.
Liên kết đến bài đăng này: cách để giữ cho bàng quang của bạn bình tĩnh
Liên quan 3 điều bạn cần biết về Covid-19 nếu bạn có tình trạng tự miễn
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại