Các bản hack tập luyện kỳ lạ thực sự hoạt động
Chia sẻ đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Nó không khó để tìm thấy hàng trăm kết quả tìm kiếm cho các mẹo tập luyện khi tìm kiếm trên internet. Đó là lý do tại sao tôi thực hiện nhiệm vụ tìm những lời khuyên tập luyện nhanh chóng và dễ dàng thực sự hoạt động, được chứng minh bằng các nghiên cứu khoa học. Dưới đây là những phát hiện của tôi:
Nói chuyện với chính mình trong khi hầu hết mọi người đều bị làm phiền, và hơi sợ hãi, bởi những người khác nói chuyện với chính họ trong khi làm việc, kết quả của một nghiên cứu gần đây cũng có thể khiến bạn lầm bầm. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học & Khoa học về Thể thao & Bài tập, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng kiệt sức về thể chất, hoặc mong muốn ngừng làm việc, phần lớn là tâm lý. Nghiên cứu khuyến nghị tự nói chuyện nhất quán và có trật tự để tạo ra các hiệu ứng mong muốn. Bằng cách sử dụng các tuyên bố như là tôi mạnh mẽ, tôi có thể làm thêm hai lần nữa, bạn có thể thấy mình đang bơm thêm một đại diện hoặc chạy lâu hơn bao giờ hết.
Trồng một loại sữa sô cô la sữa, đó là. Trong khi một số vận động viên chuyển sang một protein lắc cho sau tập luyện, sữa sô cô la có thể cũng tốt như một lựa chọn. Sữa sô cô la là một thức uống tập luyện tốt vì nó là sự pha trộn tuyệt vời của carbohydrate và protein, tất cả đều trộn thành một. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của TheAmerican đã phát hiện ra rằng tổng hợp protein cơ bắp lớn hơn khi các protein dựa trên sữa được tiêu thụ sau khi tập luyện, so với protein dựa trên đậu nành.
Đánh vào quán cà phê, điều này có thể không khác gì bình thường đối với bạn những người yêu thích cà phê ngoài kia, nhưng các nghiên cứu cho thấy có một lợi ích để có cà phê hoặc caffeine trước khi tập luyện. Theo một bài báo của Americancolitic of Sports Years, không chỉ có thể giúp bạn đốt cháy số lượng calo lớn hơn trong quá trình tập luyện, nó còn có thể trì hoãn sự suy giảm glycogen cơ bắp, theo một bài báo của Americancolitic of Thể thao.
Kích hoạt glut-4 của bạn, thực hiện 60 giây tập thể dục ngay trước khi ăn và 60 giây tập thể dục khoảng 90 phút sau khi ăn sẽ kích hoạt chất vận chuyển glucose của bạn 4. Làm điều này sẽ cho phép nhiều calo chảy về phía các tế bào cơ hơn các tế bào mỡ. Còn được gọi là GLUT-4, protein xuất hiện tự nhiên này trong cơ thể bạn có thể làm những điều nổi bật với lượng đường và calo dư thừa trong cơ thể bạn.
Các mẹo tập luyện hiệu quả nhất là những lời khuyên phù hợp với bạn. Mỗi người trang điểm thể chất là khác nhau, nhưng quan trọng nhất là tất cả mọi người Động lực để tập thể dục là khác nhau. Một số lời khuyên trên có thể giúp bạn rất nhiều, và những lời khuyên khác không. Hãy thử họ!
Bài viết này được tác giả bởi Michael Volkin, nhà phát minh của Thẻ tập thể dục BodyStack 52 và TẤT CẢ CÁC TẤT CẢ MỚI CẤP PHÉP 52, cách giảm cân thú vị và độc đáo nhất.
Liên kết đến bài đăng này: hack tập luyện kỳ lạ thực sự hoạt động
Liên quan sau sinh là mãi mãi
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại